Gliederung Vorwort  Teil 1: Innere Stärke gewinnen  Auf das halb volle Glas schauen Den Ball flach halten Aus Fehlern goldene Fehler machen Guten Gedanken Raum geben Soziale Kontakte pflegen Sinnvolles tun Drangehen und dranbleiben Teil 2: Loslassen, was war Heraus aus der Opferrolle Sich aus alten Verhaltensmustern lösen Ballast ablegen Schuldgefühle ade Gesundschrumpfen - herunter vom Sockel Trauern Die Knoten lösen Teil 3: Neues einüben Danken verleiht Flügel Achten tut gut - Würdigen befreit Mit Worten zaubern Tun, was Freude macht Durch Bewegung zur inneren Ruhe finden Innerlich Abstand nehmen - Grenzen ziehen Wichtiges von Unwichtigem unterscheiden Ziele setzen - nach vorne gehen Schritt für Schritt Erwachsen werden ist schwer - und befreiend Bewusst im Heute leben Teil 4: Grundlegendes, um innerlich frei zu werden   Die familiären Wurzeln erkunden In Frieden mit der eigenen Geschichte kommen Die aktuelle Lebenssituation entlasten Teil 5: Wenn uns sehr Schweres herausfordert   Leben - mit sehr Schwerem Die spirituelle Dimension In die innere Mitte kommen Zum Schluss